生活習慣病について
＜生活習慣病について＞は 文字どおり,＜体の負担になる生活習慣＞を続けることによって引き起こされる病気の総称ですが,高血圧症,脳卒中,心臓病,糖尿病など,かつて＜成人病＞と呼ばれた病気の進行には①偏った食事,②運動不足,③ストレス,④喫煙,⑤過度の飲酒などの生活習慣が発症や病状の進行に深く関係している事が分かってきて,＜生活習慣病＞と呼ばれるようになりました。つまり年齢を超えて毎日の生活習慣が問題なのです。
おそろしい生活習慣病を予防していくために,栄養,運動,休養,喫煙,飲酒についての正しい生活習慣を,持っていくことが有効であり必要なのです。健康な体を保持して病気にならないことを目的として普段の生活習慣として身についたリズムを修正することが生活習慣病の予防と進行を遅くして,病状を軽くすることができるのです。みずから強い意志を持って健康的な生活習慣をめざしてください。
がん,心臓病,脳卒中,糖尿病,高血圧などの生活習慣病の多くは,不健全な生活の積み重ねによって内臓脂肪型肥満（メタボリックシンドローム）となり,これが原因となって引き起こされるものです。生活習慣病は長い間無症状でいることが多く,知らないうちにかなり進行し,ひいては死にいたり,あるいは回復しても重い後遺症が残ったりします。これらは個人が日常生活の中での適度な運動,バランスの取れた食生活,禁煙を実践することによって予防することができるものです。
主な生活習慣病予防,改善対策としては次の通りになります。肥満は メタボリックシンドロームと深い関係があります。まずは過食や運動不足などの悪い生活習慣を改め,特に糖分を控えて肥満を解消しましょう。 1栄養バランスの良い食事,2適度な運動,3十分な睡眠,4ストレスの上手な解消の大きく分けると4つになります。なかでも特に食生活の改善と運動不足の解消が,生活習慣病の大きな引き金となる肥満の解消には有効です。なかなかできない当たり前のことですが頑張って実践していきましょう。
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